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冬季飲食五原則
發布時間:2017-08-01 21:11  新聞來源:cnwenhui    瀏覽次數:0

一、飲食要適量:

       不能暴飲暴食,,節假日、喜慶筵席時更要注意。

二、飲水要充分:

      一天早起、上午10點、下午3點、睡前這4個最佳飲水時間要主動飲水,以白開水為益。尤其要注意的是,口不渴時也要喝水,喝水不要猛飲,間隔10分鐘為好。

三、注意粗雜糧及蔬菜水果的適當搭配:

      這些食物富含維生素、礦物質及膳食纖維,對冬季御寒、預防便秘和心血管保健很有益處。

四、少飲酒尤其不飲烈性酒:

      酒類非但不能增強人體的御寒能力,反而會使皮膚血管擴張,導致體溫下降。

五、不 吸 煙:

      煙堿可使四肢血管收縮,使手足不能獲得充分的熱量。

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